« Sortir de ses gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir quelqu’un qui vous chauffe nos oreilles ».

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Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent bien a coup enerve via une position ou par quelqu’un et que l’on ne sait jamais comment faire pour ne point « exploser ».

Comment, Dans les faits, pourrions-nous canaliser cette emotion, sachant qu’elle n’est gui?re seulement nuisible pour le webmaster qui est en face mais egalement pour nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.

Notre colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

Notre colere reste une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car celle-ci engendre des conflits – lorsqu’elle reste dirigee vers autrui – puis des maladies, lorsqu’il s’agit d’une colere « rentree » que l’on n’arrive jamais a expulser.

A long terme, les gens qui sont trop souvent en colere pourront tomber malades. Une etude a demontre notamment que les conducteurs qui ne savent nullement garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre des autres automobilistes sont moins rarement sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il si survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

  • Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’la situation au plus vite.
  • Soit vous avez le loisir de faire un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite Quand l’on vit une position enervante, que l’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant de la reunion. Pensez entre autres au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere avec le sport.
  • Soit vous affrontez en direct le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer votre colere :
    • A votre stade, bien des gens ne savent nullement controler l’article du message : seule votre forme (la colere envers l’autre) prevaut et ceci peut occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent une pensee.
    • Vous devez donc savoir a communiquer sans violence.
  • D’un avis physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les risques une colere ?

Rares sont les gens qui ne se mettent pas en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, Divers se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font d’ailleurs une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fera que « de toute facon, ils ne semblent jamais contents ».

Neanmoins,, Il est quelquefois un profil type et il ne faudrait jamais juger trop rapidement. Les personnes coleriques sont souvent des gens a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres des temperaments hippocratiques.

Les dangers de la colere excessive sont de quelques types :

  • Vis-i -vis social : les relations seront perturbees (amis, collegues, patrons. ).
  • Vis-i -vis prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, les bambins, les parents.
  • Par rapport i  l’equilibre : les individus qui se mettent trop souvent en colere peuvent a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais les violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser sa propre colere ?

Ces dangers font reflechir.

Il semble toujours possible de prendre quelques mesures, entre autres :

  • Changer d’emploi si celui-ci est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les individus « a risque ».
  • Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
  • Trouver un hobby qui permette de se detendre agreablement :
    • musicotherapie,
    • danse,
    • meditation,
    • art-therapie.
  • Apprendre a lacher-prise. Faites le point dans l’ensemble des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait important. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup sur deux, la colere n’etait jamais justifiee.
  • Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
  • Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, notamment la Communication Non Violente (CNV).
  • Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
  • Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la commode de yoga ou de gymnastiques orientales.
  • Etc.

Un coach personnel sera d’un grand soutien au sein d’ ces demarches de gestion une colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral sera opportun pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il devra etre couple avec 1 remede specifique a Notre colere ressentie. Notamment, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, entre autres.