de nombreuses personnes, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans le but de prendre le maximum de ravissement dans son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre pour profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est un veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. Il faut penser que les boutiques de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart de la montee du Geant de Provence.
Depuis le installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger cet article. Les erreurs que je te partage ci-dessous paraitront va etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant tout a fait l’effort que requi?te l’ascension d’un tel col mais sont, j’en suis via, fort indispensables pour toutes les personnes voulant se frotter Afin de la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras au sein de Cet article des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes seront nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent a toutes les exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
Je pense que c’est l’erreur que de nombreuses gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il va falloir savoir que l’ascension reste possible au depart de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien plusieurs. La montee par Sault reste reputee Notre plus facile mais est egalement J’ai plus longue du fera des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et votre cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il convient donc etre conscient d’la duree de l’ascension ainsi que sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de moment ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait https://datingmentor.org/fr/uniform-dating-review/ toujours de la peine de voir autant de gens poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime gui?re cette montagne et ne te surestime gui?re.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Mes conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant quelquefois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’la pluie, de la neige… il faudra t’attendre a bien en arrivant au sein des derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de une telle montagne reste tres marquee. Cela se pourra que tu debutes l’ascension sous votre grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »
Avant de monter dans ton velo, renseigne-toi beaucoup sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour i§a, avant chacune de les ascensions je consulte nos previsions meteos des rues de depart mais surtout d’la station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la haut.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est en direct liee a la precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’integralite des cas, et meme Quand moyen parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne sera pourra etre pas un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le avis va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer nos doigts car je ne nos sentais plus… la temperature ressentie au sommet etait aussi de – 10 degres.
Depuis votre mauvaise experience, je fais toujours extremement attention a J’ai meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte toujours avec moi plusieurs accessoires et materiels qui s’averent bien souvent utiles pour envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte la plupart un moment sur moi via le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Si l’on realise 1 sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il est recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson en energie) via heure durant l’effort. Voire un brin plus s’il fera tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide concernant toi Afin de tenir toute la montee. La deshydratation reste fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees toutes les 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Il semble important de compenser ces pertes par un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera nombre mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise pas de poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a sirop de chaque Afin de 500 ml d’eau).