Los ejercicios oculares ayudan a reducir los síntomas y mejorar la visión
Algunas personas han tenido éxito con la acupuntura y la biorretroalimentación para enfocarse en reducir el dolor mediante la relajación de los músculos o el masaje.
Si sufre dolores de cabeza continuos o comienza a tenerlos con más frecuencia o experimenta cambios en los síntomas o en la ubicación, su proveedor de atención médica puede recomendarle otros medicamentos para el tratamiento preventivo. Sin embargo, hay momentos en que un dolor de cabeza puede ser un problema grave.
Cuándo buscar ayuda inmediata
Busque ayuda de emergencia si tiene un dolor de cabeza intenso y repentino o problemas para hablar o entender el habla, entumecimiento en un lado del cuerpo, rigidez en el cuello, problemas de visión repentinos, confusión o fiebre alta. Estos podrían ser un síntoma de meningitis, encefalitis o un derrame cerebral. Estas condiciones necesitan atención médica inmediata.
cuidar de ti mismo
Los dolores de cabeza menstruales son comunes para muchas mujeres. Sin embargo, centrarse en hábitos de estilo de vida positivos puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Tome medidas para cuidarse con una dieta saludable, ejercicio regular, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente para sentirse mejor durante todo el mes.
Más de 32 millones de estadounidenses luchan contra las alergias alimentarias, que afectan a uno de cada tres niños y uno de cada 10 adultos. Y las investigaciones recientes confirman que millones más tienen problemas con las intolerancias alimentarias .
Conclusiones clave:
- Una alergia alimentaria es una reacción inmunitaria potencialmente mortal que involucra anticuerpos IgE. Se debe tener mucho cuidado para evitar los alimentos alergénicos para las personas con alergias alimentarias diagnosticadas.
- Una intolerancia/sensibilidad a los alimentos aún puede afectar al sistema inmunitario, pero no a los anticuerpos IgE y, por lo tanto, no supone una amenaza inmediata para la vida. Sin embargo, aún puede causar síntomas preocupantes y una menor calidad de vida.
- Una dieta de eliminación puede ser una herramienta útil para identificar sus sensibilidades o intolerancias alimentarias individuales.
- Para garantizar la seguridad de las personas con alergias alimentarias, es mejor evitar los productos con alérgenos enumerados y de contaminación cruzada. Lea atentamente las etiquetas cada vez que coma si tiene alergia o intolerancia.
La dificultad radica en descifrar qué alimento está causando los síntomas y si puede poner en peligro la vida o no. Si se ha descartado la alergia a los alimentos, hay pasos que puede seguir para ayudarlo a identificar sus factores desencadenantes y reducir las reacciones adversas a los alimentos.
Qué es una alergia alimentaria?
Una alergia alimentaria es una respuesta inmunitaria grave a un antígeno alimentario, una proteína dentro de un alimento específico, y puede involucrar anticuerpos IgE u otras partes del sistema inmunitario, como los eosinófilos o las células T.
Pueden presentarse síntomas como anafilaxia, hinchazón, dificultad para respirar, mareos y trastornos digestivos. Un tipo de “alergia mixta” que involucra tanto anticuerpos IgE como inmunidad no IgE, como es el caso de las enfermedades gastrointestinales eosinofílicas, puede causar reacciones inmediatas y retardadas. Las personas con asma tienen un mayor riesgo de sufrir reacciones adversas graves a los alérgenos alimentarios.
Una alergia alimentaria a alimentos previamente seguros puede desarrollarse espontáneamente debido a alergias ambientales como el polen de ambrosía o abedul, la presencia de otras alergias alimentarias, permeabilidad intestinal comprometida o intestino permeable y/o asma.
Una intolerancia o sensibilidad a los alimentos es una reacción menos conocida, pero es más tardía, tarda de horas a días en desarrollarse y da como resultado síntomas digestivos primero.
Una sensibilidad o intolerancia alimentaria no involucra anticuerpos IgE como una alergia alimentaria y, por lo tanto, no pone en peligro la vida de inmediato.
Las reacciones adversas pueden deberse a proteínas, azúcares u otros componentes de los alimentos , enzimas digestivas insuficientes, permeabilidad intestinal comprometida u otros factores menos conocidos.
Los síntomas van desde dolor abdominal leve a intenso, distensión abdominal, náuseas, diarrea, estreñimiento, gases, dolores de cabeza o inflamación, pero no anafilaxia. Las cantidades diminutas o la contaminación cruzada de los alimentos desencadenantes no suelen causar síntomas importantes, a diferencia de una alergia alimentaria.
Algunos de los desencadenantes alimentarios más comunes de la sensibilidad o la intolerancia incluyen:
- Lácteos (lactosa): La lactosa es el azúcar de la leche que se encuentra en mamíferos como las vacas y las cabras. La mayoría de la población mundial es intolerante a la lactosa debido a una disminución genética en la producción interna de lactasa, la enzima necesaria para digerir la lactosa.
- Trigo (gluten): El gluten es la proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada. Aunque ocurre una verdadera alergia alimentaria al trigo, la intolerancia al gluten es más común.
- Histamina: Este es un químico presente naturalmente en algunos alimentos como el queso.
- Sulfitos: Sustancias químicas que se encuentran en el vino tinto, alimentos fermentados y frutos secos.
- FODMAP: estos son tipos de carbohidratos que son fermentados por bacterias intestinales y pueden provocar gases, hinchazón, estreñimiento, diarrea y otras molestias digestivas en personas susceptibles.
Las intolerancias menos comunes incluyen huevos, soya, maíz y cítricos .
Cómo determinar los desencadenantes de alimentos
Una dieta de eliminación es el estándar de oro actual para identificar intolerancias alimentarias porque las pruebas de sensibilidad alimentaria de anticuerpos IgG pueden no ser confiables. Se recomienda un plan paso a paso.
Paso 1: Planificar
Reúnase con su médico y/o dietista para identificar posibles alimentos/sustancias problemáticas que debe evitar. Complete el trabajo de laboratorio, plan de comidas y reúna recursos.
Paso 2: Evitar
Elimine los alérgenos/intolerancias (todos o específicos) entre cuatro y seis semanas. Síntomas del diario. No continúe con el paso de desafío si los síntomas no mejoran dentro de las seis semanas.
Paso 3: Desafío – tres días de trabajo – tres días de descanso
Vuelva a agregar un alimento/sustancia comenzando con una pequeña porción el primer día. Si experimenta pocos o ningún síntoma, duplique la porción el día dos y luego vuelva a duplicarla el día tres. Detenga el desafío alimentario específico, luego espere tres días más en caso de reacciones tardías. Escriba los síntomas diariamente para identificar patrones. Los alimentos libres de síntomas se convierten en alimentos “buenos” o “seguros”, pero no vuelva a comer estos alimentos hasta que todos los desafíos alimentarios hayan terminado. Los alimentos que provocan síntomas permanecen en la lista de alimentos a evitar hasta que se vuelvan a probar en una fecha posterior. Siga el mismo procedimiento de tres días encendido/tres días de descanso para cualquier otro alimento que necesite desafiar.
Consejos para navegar por los alimentos comprados en tiendas y preparados en restaurantes
FARE informa que la mayoría de las reacciones alérgicas a los alimentos ocurren fuera del hogar , sin mencionar la ingestión accidental de alimentos desencadenantes o de intolerancia, por lo que la precaución y la planificación son primordiales para evitar reacciones y minimizar los síntomas inducidos por los alimentos.
Debido al riesgo de contaminación cruzada durante la fabricación o la preparación en el restaurante, utilice estos consejos para disfrutar de su comida con más confianza:
- Inspeccione las etiquetas cuidadosamente. Los ingredientes cambian con frecuencia, sin previo aviso, así que tenga cuidado revisando las etiquetas regularmente, incluso aquellas que considere “seguras”. Los ocho alérgenos principales (leche, soya, trigo, maní, nueces, pescado, mariscos y huevo) deben enumerarse, pero las etiquetas de contaminación cruzada como “puede contener” o “fabricado en una instalación que también procesa” son voluntarias.
- Hable con el fabricante. Los fabricantes pueden proporcionar más información sobre el riesgo de contaminación cruzada y las prácticas de procesamiento que la etiqueta.
- Llevar carnet de alergias o intolerancias alimentarias. Presente esta tarjeta a los meseros en los restaurantes para que el chef pueda ser notificado de los alimentos que debe evitar y minimizar el riesgo de síntomas.
- Elija listas de ingredientes breves y sencillas. Las listas de ingredientes más cortas significan que podrá identificar más fácilmente la fuente de cualquier síntoma. Además, los alimentos envasados más simples significan menos ingredientes procesados y, a menudo, más alimentos integrales y nutritivos.
Las alergias se diagnostican más fácilmente porque involucran anticuerpos IgE. Las intolerancias y sensibilidades a los alimentos no son una amenaza inmediata para la vida, pero pueden causar síntomas significativos. Para una intolerancia alimentaria, una dieta de eliminación puede ayudarlo a determinar sus alimentos desencadenantes individuales. Con conciencia, planificación y precaución, puede reducir sus posibilidades de consumir alérgenos o desencadenar alimentos para que pueda sentirse lo mejor posible y minimizar los síntomas.
El tiempo de pantalla promedio en los Estados Unidos ahora es de más de siete horas por día, casi un tercio de nuestro tiempo despierto. En algunos países, las personas pasan aún más tiempo frente a una pantalla, particularmente después de la pandemia y entre adolescentes y niños. Como resultado, muchas personas sufren problemas oculares y de visión.
Conclusiones clave:
- La fatiga visual digital, o síndrome de visión por computadora, es el resultado de un mayor tiempo de pantalla. Los ejercicios oculares ayudan a reducir los síntomas y mejorar la visión.
- Los ejercicios oculares se deben realizar de manera constante e incluir algunos utilizados por los atletas para mejorar la agudeza visual.
- Los ejercicios oculares son una parte vital de la salud y el bienestar de nuestros ojos y visión.
La fatiga visual digital es un problema de salud cada vez mayor. El tratamiento incluye ejercicios oculares, que también se prescriben para otras afecciones oculares.
¿Qué es una fatiga visual digital?
La fatiga visual digital se conoce como síndrome de visión por computadora (CVS, por sus siglas en inglés), según la Asociación Estadounidense de Optometría. El nombre describe un grupo de problemas oculares y de la vista provocados por mirar fijamente pantallas digitales como televisores, computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes, lectores electrónicos y otros dispositivos.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas hoy en día sufren cierto nivel de fatiga visual debido al uso de dispositivos electrónicos con pantallas. La pandemia impactó y cambió el estilo de vida de muchas personas y transformó digitalmente la forma en que trabajan, estudian y juegan.
El uso de más de dos dispositivos a la vez durante un día típico parece aumentar los riesgos de fatiga visual digital, una técnica popular utilizada por muchos que trabajan en casa, incluido el autor de este artículo.
Cómo identificar una tensión ocular
Es más común que los niños experimenten una capacidad de atención reducida, irritabilidad, ojos secos, dolor de cabeza, dolor de cuello y hombros y mal comportamiento en general.Para obtener más información, visite https://active-keto-gummies-official.top/es/la-influencia-del-sueno-en-la-perdida-de-peso-comprension-de-la-conexion-y-estrategias-para-un-mejor-descanso/ .