Beaucoup de individus, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Pour prendre le maximum de ravissement concernant son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre Afin de jouir pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est votre veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation est telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. Il convient dire que les boutiques de location de deux roues ne manquent nullement du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart de la montee du Geant de Provence.
Depuis mon installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de reellement nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire cet article. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront est en mesure de etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant clairement l’effort que requi?te l’ascension d’un tel col mais vont i?tre, j’en suis dans, fort utiles Afin de l’integralite des gens voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras dans ce billet des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
J’imagine que c’est l’erreur que beaucoup de personnes font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il faudra savoir que l’ascension reste possible au depart de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien plusieurs. La montee par Sault est reputee J’ai plus facile mais reste egalement la plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. Il convient donc etre conscient d’une duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien des profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de moment ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours de la peine d’observer autant de gens poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime gui?re cette montagne et ne te surestime pas.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant des fois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, une pluie, de la neige… on doit t’attendre a bien en arrivant en derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de votre montagne reste tres marquee. Cela se est en mesure de que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : De quelle fai§on reussir le ascension du Ventoux ? »
Avant de monter sur ton velo, renseigne-toi bien sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ceci, avant chacune de mes ascensions je consulte les previsions meteos des rues de depart mais surtout de la station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est directement liee a J’ai precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans la totalite des cas, et meme si le temps parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne sera est en mesure de etre nullement un probleme durant la montee mais Quand tu atteindras le sommet, le avis sur sugardaddymeet ressenti sera bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer des doigts car je ne nos sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet est alors de – 10 degres.
Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours reellement attention a la meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte forcement avec moi plusieurs accessoires et materiels qui s’averent bien souvent utiles Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte la majorite un moment sur moi sur le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Lorsque l’on realise votre sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il va i?tre recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson en energie) par heure durant l’effort. Voire un brin plus s’il fera tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide via toi pour tenir toute la montee. La deshydratation reste tres vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees chacune des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, il va i?tre important de compenser ces pertes avec un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera bon nombre plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour ma part, je n’utilise pas de poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque pour 500 ml d’eau).