En preambule, je vais d’abord dire que je ne suis ni nutritionniste, ni medecin, ni expert en quoi que ce soit du domaine. Je ne relate ici qu’une experience personnelle, qui a fonctionne pour moi.
Toutes les precisions factuelles sont veridiques, le reste n’est que theories fumeuses. Avis a celles et ceux qui voudraient reproduire ce “guide” a la lettre. J’essaierai de signaler chaque theorie fumeuse avant de l’enoncer, via le symbole [TF], mais ma vigilance n’est gui?re parfaite.
Bon, commencons par le commencement. Nous sommes fin octobre 2007, je viens de prendre un mois de vacances, ainsi, j’ai aucun projet. Ni week-end, ni hobbie, ni lubie, ce mois de vacances vient de me tomber dessus legerement a l’improviste. J’ai un mois devant moi, je decide, comme ca, de faire un regime. Alors, pourquoi un regime ? Si on mesure 1m75 et qu’on pese 99kg, on se voit gros. Y en a qui le vivent tres bien, moi pas. Je ne me suis pas regarde dans une glace depuis mes 14 ans. A l’epoque c’etait l’appareil dentaire. Puis ca ete l’acnee. Puis les desarrois amoureux compenses par la nourriture, ainsi, J’ai depression encore compensee par les aliments. [TF] si on mange, on pense a rien d’autre, ainsi, si l’on a trop mange au point d’avoir en gali?re au ventre, pareil. Puis j’ai eu un boulot, position assise quasi-permanente. Ajoutez a ce qui une grande paresse physique, ainsi, vous aurez a bout de 12 annees un gros surpoids. Quand on compte, c’est jamais tellement surprenant, 500g par mois, c’est enfantin a gagner. J’avais deja essaye de faire des regimes, ainsi, du sport, mais j’avais tres facilement arrete. Impensable d’effectuer un menu quand table represente une echappatoire a la realite, ainsi, impossible de faire du sport Lorsque l’on reste aussi faineant.
3 mois avant, c’etait mon anniversaire, et j’avais fait mon Ribery avant l’heure.
Ma Zahia (majeure), au detour d’une conversation, m’a conseille de faire du jogging. Sur ma chance j’ai ricane, forcement, mais enfin avec le recul c’est elle qui m’a convaincu aussi que la totalite des medecins du travail me le disaient voili des annees. (au passage, j’ai jamais pu te remercier, Merci Felianne, sincerement). [TF] medecins, si vous voulez vraiment convaincre toutes vos patients, vous connaissez votre qu’il vous est a prescrire. Bref, nous sommes fin octobre 2007, j’avais un mois de vacances devant moi, ainsi, j’avais decide de perdre du poids. Je tablais sur 4kg, un avec semaine, histoire de i?tre capable de monter les escaliers legerement plus facilement. 5 mois plus tard (jour concernant jour), j’en avais perdu 29 (le titre est mensonger), j’avais un ratio presque normal avec table (je ne cache pas que la creme glacee a bien une forte valeur symbolique de refuge sentimental) et je pouvais me regarder dans un miroir sans systematiquement detourner les yeux (c’est plus facile pour se raser. Au fait, oui, j’suis un homme, mais je pense jamais que ca change quoi que soit mon temoignage).
Pour resumer J’ai recette : jogging + regime. Pas trop original. Notre truc c’est que ca ete nombre moins dur qu’on pourrait le croire si l’on a deja essaye et echoue. En fait, y a eu que 3 moments difficiles : le debut, le milieu et la fin. La c’est desesperant, alors je precise : nos 2 premieres semaines, une semaine a la fin du 2eme mois, et les 2 dernieres semaines. Soit 5 semaines sur 21, moins d’un quart du temps.
Le commencement : L’avantage du jogging, c’est qu’il ne necessite quasiment aucun materiel particulier. Une bonne paire de godasses, une tenue, une route. Si on souhaite perdre du poids, c’est utile aussi d’avoir une balance, mais c’est a double tranchant. J’y reviendrai. Pour nos godasses, j’ai gui?re radine sur le prix (dans les 100€) et j’ai pris une option “semelle interieure en gel”. Je regrette nullement, 3 ans plus tard je m’en sers encore, ainsi, elle en ont fait des kilometres. [TF] si les godasses coutent pas gratuit, on aura plus envie de des rentabiliser, et donc environ remords a les placardiser. J’insiste i propos des bonnes godasses, parce que c’est deja assez dur de commencer, surtout la 2eme seance, sans rajouter 1 probleme d’ampoules. Pour la tenue, j’ai retourne votre survet quelque peu flottant plutot qu’une tenue en licra, evidemment. Note : j’ai jamais essaye de courir avec ces trucs hyper moulant, aussi maintenant. Si ca se degote c’est vraiment plus confortable. Pour la route, j’ai commence sur les bords de Loire. On n’est pas gene avec les voitures, et nullement trop par les pietons (en novembre). Mais j’ai surtout choisi cet endroit parce que c’est l’un des rares coins d’Orleans ou J’me voyais courir. J’en ai trouve des mieux depuis. Je vais nullement rentrer dans le detail de chacune de mes seances de jogging, je https://datingmentor.org/fr/bbpeoplemeet-review/ ne m’en souviens plus. Mon “plan de route” etait le suivant : courir l’ensemble des jours d’une semaine, sauf le week-end. Et regime l’ensemble des jours de la semaine, sauf le week-end. Deux observations en vrac (presque des [TF]) : -> au debut, mieux coi»te se concentrer dans l’amelioration de ses performances que sur la performance elle-meme. -> la chute de poid n’est malheureusement nullement immediate. -> les courbatures disparaissent miraculeuseument au bout de 5 minutes de course. -> si l’on fini son jogging sans avoir l’impression d’etre vraiment fatigue, c’est l’instant d’allonger le parcours. J’ai toute premiere fois, j’ai du arpenter 500m, avec une pause pour reprendre le souffle la totalite des 100m. Cela me genait le plus, a part les memes goguenardes qui me doublaient, c’etait la grosse difficulte a synchroniser les respirations avec la foulee. Mais ca fut bon nombre mieux des que j’ai degage le public MP3 ma “tenue de combat”. Puis, peu a minimum, j’ai couru plus facilement, ainsi, quelque peu plus un certain temps. A la fin de chaque semaine j’allongeais mon parcours et a la fin du mois, je courrais 1/2h (pause a mi-parcours comprise) via une distance d’a peu pres 4km (j’ai jamais vraiment mesure). J’etais loin du niveau olympique, mais comme je ne me comparais qu’a moi-meme, c’etait tres satisfaisant.