Hypersensible, ne seriez-vous pas aussi susceptible ? Apprenez a reagir de facon calme et constructive plutot que de vous vexer.
Controlez vos emotions
Ne vous laissez gui?re submerger, la reste le premier challenge. Pour reussir a ecouter ce que l’autre a a reconnai®tre, Il semble important de maitriser ses emotions. J’ai respiration peut vous y aider. C’est une agreable technique qui a fera ses preuves dans la gestion du stress. Il suffira d’inspirer lentement, mais profondement, en gonflant le bide, puis d’expirer en le rentrant. Elle permet de retrouver promptement son calme. Le calme retrouve, vous pourrez aussi vous concentrer concernant cela reste exprime (sa critique, comme le reste…).
Prenez du recul
Second challenge : ne reagissez nullement au quart de tour. Si vous ne parvenez gui?re a argumenter, l’ideal reste de prendre d’la distance, moyen d’accueillir la critique : “J’ai bien ecoute tes propos. Je vais y reflechir et on en parlera apri?s.” Une mise a distance utile concernant ne pas penser n’importe quoi sous finir d’la colere (le recul vient avec moyen). Ca permet d’observer la conversation sous un autre angle, ainsi, d’”entendre la critique”. En cas de blocage, n’hesitez nullement a demander l’aide d’un proche non concerne qui sera plus impartial que vous.
Apprenez a vous aimer
On est souvent susceptible parce qu’on manque d’estime pour soi. J’ai moindre reflexion est percue tel un tracas d’amour en part d’autrui. Il convient alors i?tre capable de apprendre ou reapprendre a s’estimer. Pourquoi ne point commencer via dresser une liste de vos qualites ? On s’apercoit vite qu’il y en a… Ceci etabli, vous accepterez plus rapidement nos reflexions, meme desagreables, d’autrui.
Merci a Herve Magnin, psychotherapeute cognitiviste comportementaliste et auteur de “Susceptible et bien dans sa peau” et “C’est choisi, je m’aime”, ed. Jouvence.
Et toujours plein d’autres recommandations dans une rubrique Mieux vivre au quotidien
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la mettode Afin de rester zen au quotidien
Bonjour, j’ai essayer quelques mettode pour etre plus zen mais celle qui a le plus marcher me concernant c’est celle ci :”Rester zen au quotidien”
remerciements sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
bravo sa la sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
Vos reponses paraissent tres bien et j’ai grand besoin.
J’ai 1 fils mechant il me parle reellement en gali?re il minsute Afin de lui je un chiens.
je n arrive pas a demeure zen devant les critique de mon mari du matin au soir tout les jour
Merci pour ces recommandations bien avise. Je vais contenter de les suivre pour ne pas galerer dans mon boulot et dans mes objectifs. Juste, j’ai deja ete conseille par Franck de pour rester zen et et puis de l’aide de cet article, je vais etre au top Afin de garder le moral davantage.
Bonjour, Conseils tres fort avise! Pour ne pas galerer, J’me suis fait aider par Agnes de . Du reste, ca en vaut finir d’y jeter un coup d’?il.
Cet article s’intitule : des astuces pour rester zen en toute circonstance. En toute circonstance ? Vraiment ? Quel donc reste ici le rapport avec la susceptibilite ? Il semble qu’en toute circonstance signifie ici Lorsque l’on revient en conflit avec quelqu’un… « Reussir a ecouter ce que l’autre a a penser » « Le temps d’accueillir la critique » « J’ai moindre reflexion (…) en part d’autrui » « Prendre du recul » et « Apprendre a vous aimer ». Sont-elles vraiment des precisions essentielles dans toutes circonstances ? Le stress engendre par la PC qui vient de planter et car vous n’aviez pas suffisamment d’argent Afin de vous payer un bon informaticien ou que vous pensiez ne pas en avoir besoin parce que vous etiez legerement trop confiant, vous venez de perdre toutes les precisions essentielles au article apres avoir beaucoup plus de manipulation ? Le stress engendre par des insomnies ? Une maladie a supporter au quotidien ? Le stress engendre via un evenement peu rejouissant qu’on ne peut empi?cher et qui n’apporte que dalle ou tres peu au final (voyage d’entreprise reellement long, operation aussi benigne, etc.) ? Le stress engendre via un chomage excessivement long (souvent pas vous-meme mais ce compagnon) ? Le stress engendre par la disparition de son animal et qu’on ne sait pas quand on va le retrouver ? Le stress engendre par le deuil d’un proche. Prendre du recul et savoir s’aimer ? Vraiment ? Controlez nos emotions est la clef pour eviter le stress. C’est une evidence. Neanmoins, y parvenir, c’est autre chose. Cela reste vrai que la respiration aide a se calmer et que trop peu de personne le pratique. Mais votre n’est gui?re malheureusement pas toujours suffisant et on cherchera bien longtemps avoir d’avoir une solution qui pourra s’appliquer en toute circonstance. Depuis une chose pourtant fort importante qui n’est gui?re note ici : Avoir une agreable hygiene de life ! Bien manger, bien dormir, Realiser du sport, sans oublier de faire des choses qui nous font du bien sans en abuser (faire une peinture par exemple activite que l’on aime –meme des jeux videos-, un bel achat de temps en temps, s’accorder le carre de chocolat avec le sirop, le verre –pas J’ai bouteille entiere !- de vin) seront des elements qui font qu’on reste plus naturellement plus sur de soi, on se sent bien et plus apte a prendre les bonnes decisions au bon moment. Avec une agreable hygiene de vie, on reste donc capable de mieux controler ses emotions, d’etre capable de ne point repondre au quart de tour –qui reste en fera une reaction du au stress (si vous etes stressee vous allez forcement reagir au quart de tour) et surtout on se sent bien, on est souriant, en forme et naturellement on a plus confiance en soi et on donc s’aime. C’est l’element essentiel, si vous n’etes jamais en structure, vous ne tiendrez gui?re le stress. Des qualites vous en avez. Lesquelles ? Est-ce vraiment si important de le savoir ? Certaines aussi sont a double tranchant : tel la sensibilite qui fait qu’on reste naturellement plus theme au stress. Il existe aussi vraiment des qualites que vous n’avez gui?re et que vous aimeriez avoir ou que vous croyez avoir et que vous n’avez gui?re. Quelle que soit ! Plutot que de dresser tout seul une liste de ses qualites en se demandant si on nos a vraiment (si vous le faites essayer plutot de le Realiser avec votre proche –collegue, ami, famille- que seul Afin de avoir une confirmation), il faut plus Realiser une activite concrete qui vous fera du beaucoup. Effacez bien sentiment de culpabilite de vous etre accorde i§a de bonheur, le but n’est nullement d’etre parfait –personne ne l’est-, mais d’essayer d’etre le plus heureux possible durant le peu de temps ou nous sommes sur Terre. Mais vous pensez que ca peut vous rassurez –et donc vous faire du bien- n’hesitez gui?re ! Ce post y gagnerait fortement avec un titre correct… Comment rester zen face a la critique et aux reflexions des autres ? Ce n’est pourtant pas si difficile, non menchats ?