C’est beaucoup connu que consequences de ne point dormir Eh beaucoup, cela peut entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au projet.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir minimum sont minimises.
Cependant, une absence de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne pas dormir Afin de la sante
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?
Certaines etudes montrent que des gens qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Ca s’explique par le fait que les gens souffrant de privation trouve ici de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Cela fait en sorte que les individus qui ont une absence de sommeil eprouvent de la peine au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte ce systeme immunitaire
Dormir plusieurs heures ou avoir une qualite mediocre de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et plus de maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre la peau contre des agents externes.
Pendant que vous dormez, ce systeme immunitaire service des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que nos bacteries et nos virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de moment Afin de produire des anticorps pour defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute environ moment Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte ce sante mentale
Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez gui?re bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
I§a ne sera donc gui?re surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme la depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a reclame a toutes les individus souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la majorite ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, montre votre plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient pas d’insomnie. En fait, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes une depression.
L’insomnie et J’ai depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
J’ai part positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’une depression aide a resoudre nos problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Au niveau physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez ce appetit sexuel
Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.
Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel reste plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que nos hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.